Welcome to My Blog: 22 Cara Memaksimalkan Otak Kanan dan Otak Kiri:
Otak kita
adalah sebuah super komputer seberat 1,5 kg. Dan menjadi pusat kontrol yang
mengendalikan hidup kita, otak kitalah yang menentukan bagaimana cara anda
berpikir dan berinteraksi dengan orang lain. Otak anda jauh lebih rumit dari
komputer apapun dengan 100 juta milyar sel otak yang saling berhubungan satu
sama lain. Mengoptimalkan fungsi otak adalah suatu keharusan jika anda ingin
mengeluarkan potensi diri anda semaksimal mungkin. Dan sementara anda
berolahraga atau melakukan yoga untuk menjaga kondisi tubuh, seringkali latihan
mental menjadi terlupakan. Berapapun umur anda, latihan mental memiliki efek
positif dan global pada otak anda. Dan inilah 22 cara untuk melakukannya :
1. Bermain
Teka-teki Menyelesaikan teka-teki di waktu luang adalah cara yang baik untuk
melatih otak anda danmenjaga kondisinya. Tidak masalah apakah itu teka-teki
silang, jigsaw atau permainan logika. Tetapi lakukanlah dengan menyadari bahwa
teka-teki tersebut hanyalah sebuah permainan untuk kesenangan.
2. Efek
Mozart Frances Rauscher seorang psikolog di University of Wisconsin menemukan
bahwa mendengarkan Mozart dapat meningkatkan kemampuan matematik dan ruang
seseorang. Tetapi perlu diperingati bahwa tidak semua orang mengalami efek
Mozart ini. Dan beberapa ahli juga mengatakan bahwa hal ini terjadi karena
musik dapat membuat orang yangmendengarnya merasa nyaman dan rileks dan
rangsangan yang serupa juga dapat menghasilkan efek yang sama. Bahkan ada satu
penelitian yang menemukan bahwa dengan mendengarkan cerita maka otak kita juga
akan semakin berkembang.
3. Aroma
Terapi Aroma terapi dapat membantu anda untuk menjaga konsentrasi sekaligus
menenangkan pikiran. Gunakan di tempat kerja untuk meningkatkan performa anda
tetapi sebelumnya pastikan dahulu tidak ada yang alergi terhadapnya.
4.
Meningkatkan Kekuatan Otak Kopi dan minuman lainnya yang mengandung kafein
dapat membantu mahasiswa meraih nilai tinggi pada saat ujian. Tetapi kafein
sebenarnya menghambat aliran darah pada otak dan memiliki efek negatif lainnya.
Oleh karena itu gantilah kopi dengan ginkgo biloba atau teh gotu kola. Ginkgo
biloba telah dibuktikan dapat meningkatkan konsentrasi dan aliran darah ke otak
dan
5. Membangun
Sebuah Komunitas Berkenalanlah dengan orang banyak di berbagai tempat untuk
menemukan kesempatan baru dan solusi untuk masalah anda. Kelilingi diri anda
dengan orang-orang dari berbagai bidang yang mendorong anda untuk terus maju
sehingga kreatifitas anda akan terus berkembang
6.
Meningkatkan Keterampilan Beberapa rangsangan mental yang diulang-ulang sebenarnya
baik untuk otak anda selamaanda terus meningkatkan keahlian dan pengetahuan
dasar anda. Kegiatan sehari-hari seperti berkebun, menjahit, membaca, mengisi
teka-teki silang dapat berguna untuk kesehatan otakanda asalkan anda mendorong
diri anda untuk terus melakukannya pada tingkat yangberbeda. Misalnya menjahit
dengan pola yang lebih sulit, melukis dengan tehnik yang lebih sulit, atau
mengerjakan teka-teki silang yang lebih besar dan sulit.
7. Jauhi
Alkohol Penelitian pada tikus menemukan bahwa alcohol tidak hanya merusak otak
tetapi juga mencegahnya untuk pulih kembali. Penelitian terhadap 3500 pria di
Jepang menemukan bahwa mereka yang minum secara teratur (kira-kira sekali
sehari) akan memiliki fungsi kognitifyang lebih baik ketika mereka bertambah
tua jika dibandingkan dengan mereka yang tidak minum sama sekali. Tetapi
bagaimanapun juga jika anda minum melebihi batas normal maka kemampuan memori
dan reaksi anda akan semakin menurun.
8. Bermain
Luangkan waktu anda untuk bermain. Tidak masalah apakah itu permainan kartu,
video game, monopoli atau bahkan tarik tambang.Bermain sangat bagus untuk jiwa
dan otak anda. Dengan bermain maka otak anda akan diberikan kesempatan untuk
berpikir secara strategis.
9. Hal Yang
Dilakukan Sebelum Tidur Melihat atau membaca hal-hal penting (hanya jika
informasi tersebut tidak akan mengganggu tidur anda) sebelum anda tidur dapat
membantu meningkatkan ingatan anda terhadap hal-hal tersebut sebesar 20-30%.
Sebaliknya jika anda tidak bisa tidur karena sesuatu hal yangmengusik pikiran
anda, anda bisa “mengeluarkannya” dari pikiran anda dengan menulis semuanya
diatas sehelai kertas. Jadi selalu siapkan pulpen dan kertas di samping tempat
tiduranda.
10.
Konsentrasi Konsentrasi dapat meningkatkan kemampuan otak. Tentu saja anda tahu
mengenai hal ini, tapi yang mungkin anda tidak sadari adalah hal-hal yang dapat
mengganggu konsentrasianda. Misalnya anda ingin menelepon seseorang sejak pagi
tadi, jika hal ini tidak andalakukan maka akan mengganggu konsentrasi anda
untuk beraktifitas seharian, bahkan ketikaanda tidak menyadarinya. Biasakan
untuk berhenti sejenak dan bertanya “Apa yang sedang ada di pikiran saya saat
ini?”. Ingat-ingat dan selesaikan hal tersebut. Untuk contoh di atas, segera
telepon orang tersebut atau masukkan ke agenda esok hari, sehingga anda dapat
berpikir dengan jernih dan rileks.
11. Hanya
untuk Pasangan Suami Istri Bagi anda yang sudah menikah, berdasarkan penelitian
Winnifred B. Cutler, PhD dankoleganya di University of Pennsylvania , bercinta
adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan otak. Keintiman dan ikatan
emosional yang terjadi pada saat bercinta dapat melepaskan perasaan negatif
seperti kemarahan dan kekecewaan dari pikiran. Sedangkan untuk para istri,
tingkat estrogennya akan meningkat dan tingkat estrogen yang meningkat juga
meningkatkan aktivitas otak secara keseluruhan dan meningkatkan memori.
12. Berlari
untuk Sel Otak Para peneliti mengatakan bahwa orang yang melakukan banyak
latihan fisik mungkin memiliki otak yang lebih baik. Peneliti di Salk Institute
menemukan bahwa tikus yang suka berlari pada roda latihan mengalami pertumbuhan
sel-sel baru dua kali lebih banyak pada otak daerah memori dan belajar. Para
peneliti belum yakin dengan penyebabnya tetapi ada kemungkinan bahwa hal ini
dikarenakan oleh latihan fisik yang tidak dipaksakan. Yang artinya, dengan
menemukan cara untuk menikmati olahraga daripada terpaksa melakukannya dapat
membuatanda menjadi lebih pintar juga. Jadi lakukanlah olahraga yang anda
gemari, lari pagi dengan musik atau fitness dengan teman-teman anda untuk lebih
menyegarkan otak anda.
13. Mencoba
Hal Baru Pakar neurobiology dari Duke University, professor Lawrence C. Katz,
Ph.D mengatakan bahwa menemukan cara baru dalam berpikir dan mencoba berbagai
hal baru dapat meningkatkan fungsi dari daerah otak yang kurang aktif. Pada
intinya cobalah lakukan apa saja yang dapat membuat anda keluar dari kebiasaan
cara berpikir anda selama ini, misalnya mencoba berbagai masakan baru, pergi ke
kantor melalui jalan lain, mengunjungi tempat- tempat baru atau mencoba membuat
suatu karya seni.
14. Bertanya
Biasakan diri anda untuk selalu ingin tahu! Tanyakan kepada diri anda sendiri
dan orang lain di sekitar anda tentang berbagai hal. Biasakan untuk bertanya
“kenapa?” setidaknya 10 kali sehari. Otak anda menjadi terlatih dan kesempatan
serta solusi akan muncul dalam kehidupananda.
15. Tertawa
Peneliti mengatakan bahwa tertawa baik untuk kesehatan. Tanpa peneliti harus
memberitahu, seumur hidup kita sudah merasakan khasiat tertawa yang dapat mengurangi
stress dantekanan mental. Jadi tertawalah sebelum tertawa itu dilarang!
16. Menjadi
Pecinta Ikan Omega-3 yang banyak terkandung dalam ikan telah lama diketahui
baik untuk jantung. Tapi penelitian terakhir mengungkapkan bahwa omega-3 juga
baik untuk otak karena mereka membantu sistem sirkulasi yang memompa oksigen ke
kepala anda dan meningkatkan fungsi membran yang mengelilingi sel otak. Orang
yang banyak mengkonsumsi ikan atau omega-3 bisa memiliki keadaan mental dan
kecerdasan yang lebih baik dan lebih tahan terhadap depresi. Menyantap hidangan
ikan seperti salmon, sarden, mackerel, dan tuna setidaknya 3 kali dalam
seminggu adalah awal yang baik.
17. Menggali
Ingatan Lihatlah kembali album foto lama atau buku tahunan sekolah anda. Otak
anda adalah sebuah mesin ingatan, jadi biarkanlah ia bekerja supaya tidak
berkarat.
18. Kurangi
Lemak Lemak dapat mengurangi aliran darah yang mengandung oksigen ke otak anda
danmenghambat metabolisme dari glukosa yag merupakan “makanan” untuk otak. Anda
masih boleh mendapatkan 30% dari kebutuhan kalori perhari anda dalam bentuk
lemak dan jauhi makanan ringan yang banyak mengandung lemak.
19. Bermain
dan Bekerja Tanpa kepuasan pribadi, maka anda tidak bisa mengerjakan sesuatu
dengan maksimal Ketika diri seseorang berkembang melalui belajar dan
kreativitas, ia lebih bersemangat dan akan memberikan 127% kemampuannya untuk
pekerjaan. Ingat-ingatlah apa yang anda sukai ketika anda masih kecil dan
terapkan hal tersebut ke dalam pekerjaan anda. Ini adalah kunci menuju kejeniusan,
bakat dan talenta anda. Da Vinci, Edison dan Picasso semuanya suka bermain dan
mereka suka bereksplorasi.
20. Siklus
Kesadaran Kesadaran anda terus mengalami siklus naik turun dalam kehidupan
sehari- hari. Lama siklus yang terjadi sekitar 90 menit dengan 30 menitnya
adalah durasi ketika kesadaran anda dalam kondisi yang lemah. Pelajari dan
ketahui siklus anda sehingga anda bisa fokus pada tugas-tugas yang membutuhkan
konsentrasi penuh ketika kesadaran anda sedang dalam keadaan siklus yang baik
dan bukan yang lemah.
21. Belajar
Sebenarnya kita sedang mengembangkan potensi otak kita ketika kita
menggunakannya untuk mempelajari hal-hal baru. Pelajari topik baru dari bidang
pekerjaan anda atau hobi anda. Jika saat ini tidak ada topik yang membuat anda
tertarik, cobalah mempelajari sebuah kata baru tiap harinya. Biasakan pikiran
anda untuk terus belajar.
22. Menulis
Untuk Dibaca Menulis adalah salah satu stimulan yang baik untuk otak anda
karena menulis dapat mengembangkan kapasitas otak anda. Cobalah memulainya
dengan menulis cerita masa kanak-kanak anda atau mulai membuat blog sendiri
atau apa saja selama anda menulisnya dengan tujuan untuk dibaca oleh orang
lain.
Otak kita adalah sebuah super komputer
seberat 1,5 kg. Dan menjadi pusat kontrol yang mengendalikan hidup kita,
otak kitalah yang menentukan bagaimana
cara anda berpikir dan berinteraksi
dengan orang lain. Otak anda jauh
lebih rumit dari komputer apapun
dengan 100 juta milyar sel otak yang
saling berhubungan satu sama lain.
Mengoptimalkan fungsi otak adalah
suatu keharusan jika anda ingin
mengeluarkan potensi diri anda
semaksimal mungkin. Dan sementara
anda berolahraga atau melakukan yoga
untuk menjaga kondisi tubuh, seringkali
latihan mental menjadi terlupakan.
Berapapun umur anda, latihan mental
memiliki efek positif dan global pada
otak anda. Dan inilah 22 cara untuk
melakukannya :
1. Bermain Teka-teki
Menyelesaikan teka-teki di waktu luang
adalah cara yang baik untuk melatih
otak anda danmenjaga kondisinya.
Tidak masalah apakah itu teka-teki
silang, jigsaw atau permainan logika.
Tetapi lakukanlah dengan menyadari
bahwa teka-teki tersebut hanyalah
sebuah permainan untuk kesenangan.
2. Efek Mozart
Frances Rauscher seorang psikolog di
University of Wisconsin menemukan
bahwa mendengarkan Mozart dapat
meningkatkan kemampuan matematik
dan ruang seseorang. Tetapi perlu
diperingati bahwa tidak semua orang
mengalami efek Mozart ini. Dan
beberapa ahli juga mengatakan bahwa
hal ini terjadi karena musik dapat
membuat orang yangmendengarnya
merasa nyaman dan rileks dan
rangsangan yang serupa juga dapat
menghasilkan efek yang sama. Bahkan
ada satu penelitian yang menemukan
bahwa dengan mendengarkan cerita
maka otak kita juga akan semakin
berkembang.
3. Aroma Terapi
Aroma terapi dapat membantu anda
untuk menjaga konsentrasi sekaligus
menenangkan pikiran. Gunakan di
tempat kerja untuk meningkatkan
performa anda tetapi sebelumnya
pastikan dahulu tidak ada yang alergi
terhadapnya.
4. Meningkatkan Kekuatan Otak
Kopi dan minuman lainnya yang
mengandung kafein dapat membantu
mahasiswa meraih nilai tinggi pada saat
ujian. Tetapi kafein sebenarnya
menghambat aliran darah pada otak
dan memiliki efek negatif lainnya. Oleh
karena itu gantilah kopi dengan ginkgo
biloba atau teh gotu kola. Ginkgo
biloba telah dibuktikan dapat
meningkatkan konsentrasi dan aliran
darah ke otak dan
5. Membangun Sebuah Komunitas
Berkenalanlah dengan orang banyak di
berbagai tempat untuk menemukan
kesempatan baru dan solusi untuk
masalah anda. Kelilingi diri anda
dengan orang-orang dari berbagai
bidang yang mendorong anda untuk
terus maju sehingga kreatifitas anda
akan terus berkembang
6. Meningkatkan Keterampilan
Beberapa rangsangan mental yang
diulang-ulang sebenarnya baik untuk
otak anda selamaanda terus
meningkatkan keahlian dan
pengetahuan dasar anda. Kegiatan
sehari-hari seperti berkebun, menjahit,
membaca, mengisi teka-teki silang
dapat berguna untuk kesehatan
otakanda asalkan anda mendorong diri
anda untuk terus melakukannya pada
tingkat yangberbeda. Misalnya
menjahit dengan pola yang lebih sulit,
melukis dengan tehnik yang lebih sulit,
atau mengerjakan teka-teki silang
yang lebih besar dan sulit.
7. Jauhi Alkohol
Penelitian pada tikus menemukan bahwa
alcohol tidak hanya merusak otak
tetapi juga mencegahnya untuk pulih
kembali. Penelitian terhadap 3500 pria
di Jepang menemukan bahwa mereka
yang minum secara teratur (kira-kira
sekali sehari) akan memiliki fungsi
kognitifyang lebih baik ketika mereka
bertambah tua jika dibandingkan
dengan mereka yang tidak minum sama
sekali. Tetapi bagaimanapun juga jika
anda minum melebihi batas normal
maka kemampuan memori dan reaksi
anda akan semakin menurun.
8. Bermain
Luangkan waktu anda untuk bermain.
Tidak masalah apakah itu permainan
kartu, video game, monopoli atau
bahkan tarik tambang.Bermain sangat
bagus untuk jiwa dan otak anda.
Dengan bermain maka otak anda akan
diberikan kesempatan untuk berpikir
secara strategis.
9. Hal Yang Dilakukan Sebelum Tidur
Melihat atau membaca hal-hal penting
(hanya jika informasi tersebut tidak
akan mengganggu tidur anda) sebelum
anda tidur dapat membantu
meningkatkan ingatan anda terhadap
hal-hal tersebut sebesar 20-30%.
Sebaliknya jika anda tidak bisa tidur
karena sesuatu hal yangmengusik
pikiran anda, anda bisa
“mengeluarkannya” dari pikiran anda
dengan menulis semuanya diatas sehelai
kertas. Jadi selalu siapkan pulpen dan
kertas di samping tempat tiduranda.
10. Konsentrasi
Konsentrasi dapat meningkatkan
kemampuan otak. Tentu saja anda tahu
mengenai hal ini, tapi yang mungkin
anda tidak sadari adalah hal-hal yang
dapat mengganggu konsentrasianda.
Misalnya anda ingin menelepon
seseorang sejak pagi tadi, jika hal ini
tidak andalakukan maka akan
mengganggu konsentrasi anda untuk
beraktifitas seharian, bahkan
ketikaanda tidak menyadarinya.
Biasakan untuk berhenti sejenak dan
bertanya “Apa yang sedang ada di
pikiran saya saat ini?”. Ingat-ingat
dan selesaikan hal tersebut. Untuk
contoh di atas, segera telepon orang
tersebut atau masukkan ke agenda esok
hari, sehingga anda dapat berpikir
dengan jernih dan rileks.
11. Hanya untuk Pasangan Suami Istri
Bagi anda yang sudah menikah,
berdasarkan penelitian Winnifred B.
Cutler, PhD dankoleganya di University
of Pennsylvania , bercinta adalah salah
satu kunci untuk menjaga kesehatan
otak. Keintiman dan ikatan emosional
yang terjadi pada saat bercinta dapat
melepaskan perasaan negatif seperti
kemarahan dan kekecewaan dari
pikiran. Sedangkan untuk para istri,
tingkat estrogennya akan meningkat
dan tingkat estrogen yang meningkat
juga meningkatkan aktivitas otak
secara keseluruhan dan meningkatkan
memori.
12. Berlari untuk Sel Otak
Para peneliti mengatakan bahwa orang
yang melakukan banyak latihan fisik
mungkin memiliki otak yang lebih baik.
Peneliti di Salk Institute menemukan
bahwa tikus yang suka berlari pada
roda latihan mengalami pertumbuhan
sel-sel baru dua kali lebih banyak pada
otak daerah memori dan belajar. Para
peneliti belum yakin dengan
penyebabnya tetapi ada kemungkinan
bahwa hal ini dikarenakan oleh latihan
fisik yang tidak dipaksakan. Yang
artinya, dengan menemukan cara untuk
menikmati olahraga daripada terpaksa
melakukannya dapat membuatanda
menjadi lebih pintar juga. Jadi
lakukanlah olahraga yang anda gemari,
lari pagi dengan musik atau fitness
dengan teman-teman anda untuk lebih
menyegarkan otak anda.
13. Mencoba Hal Baru
Pakar neurobiology dari Duke
University, professor Lawrence C. Katz,
Ph.D mengatakan bahwa menemukan
cara baru dalam berpikir dan mencoba
berbagai hal baru dapat meningkatkan
fungsi dari daerah otak yang kurang
aktif. Pada intinya cobalah lakukan
apa saja yang dapat membuat anda
keluar dari kebiasaan cara berpikir
anda selama ini, misalnya mencoba
berbagai masakan baru, pergi ke kantor
melalui jalan lain, mengunjungi tempat-
tempat baru atau mencoba membuat
suatu karya seni.
14. Bertanya
Biasakan diri anda untuk selalu ingin
tahu! Tanyakan kepada diri anda
sendiri dan orang lain di sekitar anda
tentang berbagai hal. Biasakan untuk
bertanya “kenapa?” setidaknya 10 kali
sehari. Otak anda menjadi terlatih dan
kesempatan serta solusi akan muncul
dalam kehidupananda.
15. Tertawa
Peneliti mengatakan bahwa tertawa
baik untuk kesehatan. Tanpa peneliti
harus memberitahu, seumur hidup kita
sudah merasakan khasiat tertawa yang
dapat mengurangi stress dantekanan
mental. Jadi tertawalah sebelum
tertawa itu dilarang!
16. Menjadi Pecinta Ikan
Omega-3 yang banyak terkandung
dalam ikan telah lama diketahui baik
untuk jantung. Tapi penelitian terakhir
mengungkapkan bahwa omega-3 juga
baik untuk otak karena mereka
membantu sistem sirkulasi yang
memompa oksigen ke kepala anda dan
meningkatkan fungsi membran yang
mengelilingi sel otak. Orang yang
banyak mengkonsumsi ikan atau
omega-3 bisa memiliki keadaan mental
dan kecerdasan yang lebih baik dan
lebih tahan terhadap depresi.
Menyantap hidangan ikan seperti
salmon, sarden, mackerel, dan tuna
setidaknya 3 kali dalam seminggu
adalah awal yang baik.
17. Menggali Ingatan
Lihatlah kembali album foto lama atau
buku tahunan sekolah anda. Otak anda
adalah sebuah mesin ingatan, jadi
biarkanlah ia bekerja supaya tidak
berkarat.
18. Kurangi Lemak
Lemak dapat mengurangi aliran darah
yang mengandung oksigen ke otak anda
danmenghambat metabolisme dari
glukosa yag merupakan “makanan”
untuk otak. Anda masih boleh
mendapatkan 30% dari kebutuhan kalori
perhari anda dalam bentuk lemak dan
jauhi makanan ringan yang banyak
mengandung lemak.
19. Bermain dan Bekerja
Tanpa kepuasan pribadi, maka anda
tidak bisa mengerjakan sesuatu dengan
maksimal Ketika diri seseorang
berkembang melalui belajar dan
kreativitas, ia lebih bersemangat dan
akan memberikan 127% kemampuannya
untuk pekerjaan. Ingat-ingatlah apa
yang anda sukai ketika anda masih kecil
dan terapkan hal tersebut ke dalam
pekerjaan anda. Ini adalah kunci
menuju kejeniusan, bakat dan talenta
anda. Da Vinci, Edison dan Picasso
semuanya suka bermain dan mereka
suka bereksplorasi.
20. Siklus Kesadaran
Kesadaran anda terus mengalami siklus
naik turun dalam kehidupan sehari-
hari. Lama siklus yang terjadi sekitar
90 menit dengan 30 menitnya adalah
durasi ketika kesadaran anda dalam
kondisi yang lemah. Pelajari dan
ketahui siklus anda sehingga anda bisa
fokus pada tugas-tugas yang
membutuhkan konsentrasi penuh ketika
kesadaran anda sedang dalam keadaan
siklus yang baik dan bukan yang lemah.
21. Belajar
Sebenarnya kita sedang
mengembangkan potensi otak kita
ketika kita menggunakannya untuk
mempelajari hal-hal baru. Pelajari topik
baru dari bidang pekerjaan anda atau
hobi anda. Jika saat ini tidak ada topik
yang membuat anda tertarik, cobalah
mempelajari sebuah kata baru tiap
harinya. Biasakan pikiran anda untuk
terus belajar.
22. Menulis Untuk Dibaca
Menulis adalah salah satu stimulan yang
baik untuk otak anda karena menulis
dapat mengembangkan kapasitas otak
anda. Cobalah memulainya dengan
menulis cerita masa kanak-kanak anda
atau mulai membuat blog sendiri atau
apa saja selama anda menulisnya
dengan tujuan untuk dibaca oleh orang
lain.
Your Online Store Builder :
http://bit.ly/123sell
Otak kita adalah sebuah super komputer
seberat 1,5 kg. Dan menjadi pusat kontrol yang mengendalikan hidup kita,
otak kitalah yang menentukan bagaimana
cara anda berpikir dan berinteraksi
dengan orang lain. Otak anda jauh
lebih rumit dari komputer apapun
dengan 100 juta milyar sel otak yang
saling berhubungan satu sama lain.
Mengoptimalkan fungsi otak adalah
suatu keharusan jika anda ingin
mengeluarkan potensi diri anda
semaksimal mungkin. Dan sementara
anda berolahraga atau melakukan yoga
untuk menjaga kondisi tubuh, seringkali
latihan mental menjadi terlupakan.
Berapapun umur anda, latihan mental
memiliki efek positif dan global pada
otak anda. Dan inilah 22 cara untuk
melakukannya :
1. Bermain Teka-teki
Menyelesaikan teka-teki di waktu luang
adalah cara yang baik untuk melatih
otak anda danmenjaga kondisinya.
Tidak masalah apakah itu teka-teki
silang, jigsaw atau permainan logika.
Tetapi lakukanlah dengan menyadari
bahwa teka-teki tersebut hanyalah
sebuah permainan untuk kesenangan.
2. Efek Mozart
Frances Rauscher seorang psikolog di
University of Wisconsin menemukan
bahwa mendengarkan Mozart dapat
meningkatkan kemampuan matematik
dan ruang seseorang. Tetapi perlu
diperingati bahwa tidak semua orang
mengalami efek Mozart ini. Dan
beberapa ahli juga mengatakan bahwa
hal ini terjadi karena musik dapat
membuat orang yangmendengarnya
merasa nyaman dan rileks dan
rangsangan yang serupa juga dapat
menghasilkan efek yang sama. Bahkan
ada satu penelitian yang menemukan
bahwa dengan mendengarkan cerita
maka otak kita juga akan semakin
berkembang.
3. Aroma Terapi
Aroma terapi dapat membantu anda
untuk menjaga konsentrasi sekaligus
menenangkan pikiran. Gunakan di
tempat kerja untuk meningkatkan
performa anda tetapi sebelumnya
pastikan dahulu tidak ada yang alergi
terhadapnya.
4. Meningkatkan Kekuatan Otak
Kopi dan minuman lainnya yang
mengandung kafein dapat membantu
mahasiswa meraih nilai tinggi pada saat
ujian. Tetapi kafein sebenarnya
menghambat aliran darah pada otak
dan memiliki efek negatif lainnya. Oleh
karena itu gantilah kopi dengan ginkgo
biloba atau teh gotu kola. Ginkgo
biloba telah dibuktikan dapat
meningkatkan konsentrasi dan aliran
darah ke otak dan
5. Membangun Sebuah Komunitas
Berkenalanlah dengan orang banyak di
berbagai tempat untuk menemukan
kesempatan baru dan solusi untuk
masalah anda. Kelilingi diri anda
dengan orang-orang dari berbagai
bidang yang mendorong anda untuk
terus maju sehingga kreatifitas anda
akan terus berkembang
6. Meningkatkan Keterampilan
Beberapa rangsangan mental yang
diulang-ulang sebenarnya baik untuk
otak anda selamaanda terus
meningkatkan keahlian dan
pengetahuan dasar anda. Kegiatan
sehari-hari seperti berkebun, menjahit,
membaca, mengisi teka-teki silang
dapat berguna untuk kesehatan
otakanda asalkan anda mendorong diri
anda untuk terus melakukannya pada
tingkat yangberbeda. Misalnya
menjahit dengan pola yang lebih sulit,
melukis dengan tehnik yang lebih sulit,
atau mengerjakan teka-teki silang
yang lebih besar dan sulit.
7. Jauhi Alkohol
Penelitian pada tikus menemukan bahwa
alcohol tidak hanya merusak otak
tetapi juga mencegahnya untuk pulih
kembali. Penelitian terhadap 3500 pria
di Jepang menemukan bahwa mereka
yang minum secara teratur (kira-kira
sekali sehari) akan memiliki fungsi
kognitifyang lebih baik ketika mereka
bertambah tua jika dibandingkan
dengan mereka yang tidak minum sama
sekali. Tetapi bagaimanapun juga jika
anda minum melebihi batas normal
maka kemampuan memori dan reaksi
anda akan semakin menurun.
8. Bermain
Luangkan waktu anda untuk bermain.
Tidak masalah apakah itu permainan
kartu, video game, monopoli atau
bahkan tarik tambang.Bermain sangat
bagus untuk jiwa dan otak anda.
Dengan bermain maka otak anda akan
diberikan kesempatan untuk berpikir
secara strategis.
9. Hal Yang Dilakukan Sebelum Tidur
Melihat atau membaca hal-hal penting
(hanya jika informasi tersebut tidak
akan mengganggu tidur anda) sebelum
anda tidur dapat membantu
meningkatkan ingatan anda terhadap
hal-hal tersebut sebesar 20-30%.
Sebaliknya jika anda tidak bisa tidur
karena sesuatu hal yangmengusik
pikiran anda, anda bisa
“mengeluarkannya” dari pikiran anda
dengan menulis semuanya diatas sehelai
kertas. Jadi selalu siapkan pulpen dan
kertas di samping tempat tiduranda.
10. Konsentrasi
Konsentrasi dapat meningkatkan
kemampuan otak. Tentu saja anda tahu
mengenai hal ini, tapi yang mungkin
anda tidak sadari adalah hal-hal yang
dapat mengganggu konsentrasianda.
Misalnya anda ingin menelepon
seseorang sejak pagi tadi, jika hal ini
tidak andalakukan maka akan
mengganggu konsentrasi anda untuk
beraktifitas seharian, bahkan
ketikaanda tidak menyadarinya.
Biasakan untuk berhenti sejenak dan
bertanya “Apa yang sedang ada di
pikiran saya saat ini?”. Ingat-ingat
dan selesaikan hal tersebut. Untuk
contoh di atas, segera telepon orang
tersebut atau masukkan ke agenda esok
hari, sehingga anda dapat berpikir
dengan jernih dan rileks.
11. Hanya untuk Pasangan Suami Istri
Bagi anda yang sudah menikah,
berdasarkan penelitian Winnifred B.
Cutler, PhD dankoleganya di University
of Pennsylvania , bercinta adalah salah
satu kunci untuk menjaga kesehatan
otak. Keintiman dan ikatan emosional
yang terjadi pada saat bercinta dapat
melepaskan perasaan negatif seperti
kemarahan dan kekecewaan dari
pikiran. Sedangkan untuk para istri,
tingkat estrogennya akan meningkat
dan tingkat estrogen yang meningkat
juga meningkatkan aktivitas otak
secara keseluruhan dan meningkatkan
memori.
12. Berlari untuk Sel Otak
Para peneliti mengatakan bahwa orang
yang melakukan banyak latihan fisik
mungkin memiliki otak yang lebih baik.
Peneliti di Salk Institute menemukan
bahwa tikus yang suka berlari pada
roda latihan mengalami pertumbuhan
sel-sel baru dua kali lebih banyak pada
otak daerah memori dan belajar. Para
peneliti belum yakin dengan
penyebabnya tetapi ada kemungkinan
bahwa hal ini dikarenakan oleh latihan
fisik yang tidak dipaksakan. Yang
artinya, dengan menemukan cara untuk
menikmati olahraga daripada terpaksa
melakukannya dapat membuatanda
menjadi lebih pintar juga. Jadi
lakukanlah olahraga yang anda gemari,
lari pagi dengan musik atau fitness
dengan teman-teman anda untuk lebih
menyegarkan otak anda.
13. Mencoba Hal Baru
Pakar neurobiology dari Duke
University, professor Lawrence C. Katz,
Ph.D mengatakan bahwa menemukan
cara baru dalam berpikir dan mencoba
berbagai hal baru dapat meningkatkan
fungsi dari daerah otak yang kurang
aktif. Pada intinya cobalah lakukan
apa saja yang dapat membuat anda
keluar dari kebiasaan cara berpikir
anda selama ini, misalnya mencoba
berbagai masakan baru, pergi ke kantor
melalui jalan lain, mengunjungi tempat-
tempat baru atau mencoba membuat
suatu karya seni.
14. Bertanya
Biasakan diri anda untuk selalu ingin
tahu! Tanyakan kepada diri anda
sendiri dan orang lain di sekitar anda
tentang berbagai hal. Biasakan untuk
bertanya “kenapa?” setidaknya 10 kali
sehari. Otak anda menjadi terlatih dan
kesempatan serta solusi akan muncul
dalam kehidupananda.
15. Tertawa
Peneliti mengatakan bahwa tertawa
baik untuk kesehatan. Tanpa peneliti
harus memberitahu, seumur hidup kita
sudah merasakan khasiat tertawa yang
dapat mengurangi stress dantekanan
mental. Jadi tertawalah sebelum
tertawa itu dilarang!
16. Menjadi Pecinta Ikan
Omega-3 yang banyak terkandung
dalam ikan telah lama diketahui baik
untuk jantung. Tapi penelitian terakhir
mengungkapkan bahwa omega-3 juga
baik untuk otak karena mereka
membantu sistem sirkulasi yang
memompa oksigen ke kepala anda dan
meningkatkan fungsi membran yang
mengelilingi sel otak. Orang yang
banyak mengkonsumsi ikan atau
omega-3 bisa memiliki keadaan mental
dan kecerdasan yang lebih baik dan
lebih tahan terhadap depresi.
Menyantap hidangan ikan seperti
salmon, sarden, mackerel, dan tuna
setidaknya 3 kali dalam seminggu
adalah awal yang baik.
17. Menggali Ingatan
Lihatlah kembali album foto lama atau
buku tahunan sekolah anda. Otak anda
adalah sebuah mesin ingatan, jadi
biarkanlah ia bekerja supaya tidak
berkarat.
18. Kurangi Lemak
Lemak dapat mengurangi aliran darah
yang mengandung oksigen ke otak anda
danmenghambat metabolisme dari
glukosa yag merupakan “makanan”
untuk otak. Anda masih boleh
mendapatkan 30% dari kebutuhan kalori
perhari anda dalam bentuk lemak dan
jauhi makanan ringan yang banyak
mengandung lemak.
19. Bermain dan Bekerja
Tanpa kepuasan pribadi, maka anda
tidak bisa mengerjakan sesuatu dengan
maksimal Ketika diri seseorang
berkembang melalui belajar dan
kreativitas, ia lebih bersemangat dan
akan memberikan 127% kemampuannya
untuk pekerjaan. Ingat-ingatlah apa
yang anda sukai ketika anda masih kecil
dan terapkan hal tersebut ke dalam
pekerjaan anda. Ini adalah kunci
menuju kejeniusan, bakat dan talenta
anda. Da Vinci, Edison dan Picasso
semuanya suka bermain dan mereka
suka bereksplorasi.
20. Siklus Kesadaran
Kesadaran anda terus mengalami siklus
naik turun dalam kehidupan sehari-
hari. Lama siklus yang terjadi sekitar
90 menit dengan 30 menitnya adalah
durasi ketika kesadaran anda dalam
kondisi yang lemah. Pelajari dan
ketahui siklus anda sehingga anda bisa
fokus pada tugas-tugas yang
membutuhkan konsentrasi penuh ketika
kesadaran anda sedang dalam keadaan
siklus yang baik dan bukan yang lemah.
21. Belajar
Sebenarnya kita sedang
mengembangkan potensi otak kita
ketika kita menggunakannya untuk
mempelajari hal-hal baru. Pelajari topik
baru dari bidang pekerjaan anda atau
hobi anda. Jika saat ini tidak ada topik
yang membuat anda tertarik, cobalah
mempelajari sebuah kata baru tiap
harinya. Biasakan pikiran anda untuk
terus belajar.
22. Menulis Untuk Dibaca
Menulis adalah salah satu stimulan yang
baik untuk otak anda karena menulis
dapat mengembangkan kapasitas otak
anda. Cobalah memulainya dengan
menulis cerita masa kanak-kanak anda
atau mulai membuat blog sendiri atau
apa saja selama anda menulisnya
dengan tujuan untuk dibaca oleh orang
lain.
Your Online Store Builder :
http://bit.ly/123sell
22 Cara Memaksimalkan Otak Kanan dan Otak Kiri
Otak kita adalah sebuah super komputer
seberat 1,5 kg. Dan menjadi pusat kontrol yang mengendalikan hidup kita,
otak kitalah yang menentukan bagaimana
cara anda berpikir dan berinteraksi
dengan orang lain. Otak anda jauh
lebih rumit dari komputer apapun
dengan 100 juta milyar sel otak yang
saling berhubungan satu sama lain.
Mengoptimalkan fungsi otak adalah
suatu keharusan jika anda ingin
mengeluarkan potensi diri anda
semaksimal mungkin. Dan sementara
anda berolahraga atau melakukan yoga
untuk menjaga kondisi tubuh, seringkali
latihan mental menjadi terlupakan.
Berapapun umur anda, latihan mental
memiliki efek positif dan global pada
otak anda. Dan inilah 22 cara untuk
melakukannya :
1. Bermain Teka-teki
Menyelesaikan teka-teki di waktu luang
adalah cara yang baik untuk melatih
otak anda danmenjaga kondisinya.
Tidak masalah apakah itu teka-teki
silang, jigsaw atau permainan logika.
Tetapi lakukanlah dengan menyadari
bahwa teka-teki tersebut hanyalah
sebuah permainan untuk kesenangan.
2. Efek Mozart
Frances Rauscher seorang psikolog di
University of Wisconsin menemukan
bahwa mendengarkan Mozart dapat
meningkatkan kemampuan matematik
dan ruang seseorang. Tetapi perlu
diperingati bahwa tidak semua orang
mengalami efek Mozart ini. Dan
beberapa ahli juga mengatakan bahwa
hal ini terjadi karena musik dapat
membuat orang yangmendengarnya
merasa nyaman dan rileks dan
rangsangan yang serupa juga dapat
menghasilkan efek yang sama. Bahkan
ada satu penelitian yang menemukan
bahwa dengan mendengarkan cerita
maka otak kita juga akan semakin
berkembang.
3. Aroma Terapi
Aroma terapi dapat membantu anda
untuk menjaga konsentrasi sekaligus
menenangkan pikiran. Gunakan di
tempat kerja untuk meningkatkan
performa anda tetapi sebelumnya
pastikan dahulu tidak ada yang alergi
terhadapnya.
4. Meningkatkan Kekuatan Otak
Kopi dan minuman lainnya yang
mengandung kafein dapat membantu
mahasiswa meraih nilai tinggi pada saat
ujian. Tetapi kafein sebenarnya
menghambat aliran darah pada otak
dan memiliki efek negatif lainnya. Oleh
karena itu gantilah kopi dengan ginkgo
biloba atau teh gotu kola. Ginkgo
biloba telah dibuktikan dapat
meningkatkan konsentrasi dan aliran
darah ke otak dan
5. Membangun Sebuah Komunitas
Berkenalanlah dengan orang banyak di
berbagai tempat untuk menemukan
kesempatan baru dan solusi untuk
masalah anda. Kelilingi diri anda
dengan orang-orang dari berbagai
bidang yang mendorong anda untuk
terus maju sehingga kreatifitas anda
akan terus berkembang
6. Meningkatkan Keterampilan
Beberapa rangsangan mental yang
diulang-ulang sebenarnya baik untuk
otak anda selamaanda terus
meningkatkan keahlian dan
pengetahuan dasar anda. Kegiatan
sehari-hari seperti berkebun, menjahit,
membaca, mengisi teka-teki silang
dapat berguna untuk kesehatan
otakanda asalkan anda mendorong diri
anda untuk terus melakukannya pada
tingkat yangberbeda. Misalnya
menjahit dengan pola yang lebih sulit,
melukis dengan tehnik yang lebih sulit,
atau mengerjakan teka-teki silang
yang lebih besar dan sulit.
7. Jauhi Alkohol
Penelitian pada tikus menemukan bahwa
alcohol tidak hanya merusak otak
tetapi juga mencegahnya untuk pulih
kembali. Penelitian terhadap 3500 pria
di Jepang menemukan bahwa mereka
yang minum secara teratur (kira-kira
sekali sehari) akan memiliki fungsi
kognitifyang lebih baik ketika mereka
bertambah tua jika dibandingkan
dengan mereka yang tidak minum sama
sekali. Tetapi bagaimanapun juga jika
anda minum melebihi batas normal
maka kemampuan memori dan reaksi
anda akan semakin menurun.
8. Bermain
Luangkan waktu anda untuk bermain.
Tidak masalah apakah itu permainan
kartu, video game, monopoli atau
bahkan tarik tambang.Bermain sangat
bagus untuk jiwa dan otak anda.
Dengan bermain maka otak anda akan
diberikan kesempatan untuk berpikir
secara strategis.
9. Hal Yang Dilakukan Sebelum Tidur
Melihat atau membaca hal-hal penting
(hanya jika informasi tersebut tidak
akan mengganggu tidur anda) sebelum
anda tidur dapat membantu
meningkatkan ingatan anda terhadap
hal-hal tersebut sebesar 20-30%.
Sebaliknya jika anda tidak bisa tidur
karena sesuatu hal yangmengusik
pikiran anda, anda bisa
“mengeluarkannya” dari pikiran anda
dengan menulis semuanya diatas sehelai
kertas. Jadi selalu siapkan pulpen dan
kertas di samping tempat tiduranda.
10. Konsentrasi
Konsentrasi dapat meningkatkan
kemampuan otak. Tentu saja anda tahu
mengenai hal ini, tapi yang mungkin
anda tidak sadari adalah hal-hal yang
dapat mengganggu konsentrasianda.
Misalnya anda ingin menelepon
seseorang sejak pagi tadi, jika hal ini
tidak andalakukan maka akan
mengganggu konsentrasi anda untuk
beraktifitas seharian, bahkan
ketikaanda tidak menyadarinya.
Biasakan untuk berhenti sejenak dan
bertanya “Apa yang sedang ada di
pikiran saya saat ini?”. Ingat-ingat
dan selesaikan hal tersebut. Untuk
contoh di atas, segera telepon orang
tersebut atau masukkan ke agenda esok
hari, sehingga anda dapat berpikir
dengan jernih dan rileks.
11. Hanya untuk Pasangan Suami Istri
Bagi anda yang sudah menikah,
berdasarkan penelitian Winnifred B.
Cutler, PhD dankoleganya di University
of Pennsylvania , bercinta adalah salah
satu kunci untuk menjaga kesehatan
otak. Keintiman dan ikatan emosional
yang terjadi pada saat bercinta dapat
melepaskan perasaan negatif seperti
kemarahan dan kekecewaan dari
pikiran. Sedangkan untuk para istri,
tingkat estrogennya akan meningkat
dan tingkat estrogen yang meningkat
juga meningkatkan aktivitas otak
secara keseluruhan dan meningkatkan
memori.
12. Berlari untuk Sel Otak
Para peneliti mengatakan bahwa orang
yang melakukan banyak latihan fisik
mungkin memiliki otak yang lebih baik.
Peneliti di Salk Institute menemukan
bahwa tikus yang suka berlari pada
roda latihan mengalami pertumbuhan
sel-sel baru dua kali lebih banyak pada
otak daerah memori dan belajar. Para
peneliti belum yakin dengan
penyebabnya tetapi ada kemungkinan
bahwa hal ini dikarenakan oleh latihan
fisik yang tidak dipaksakan. Yang
artinya, dengan menemukan cara untuk
menikmati olahraga daripada terpaksa
melakukannya dapat membuatanda
menjadi lebih pintar juga. Jadi
lakukanlah olahraga yang anda gemari,
lari pagi dengan musik atau fitness
dengan teman-teman anda untuk lebih
menyegarkan otak anda.
13. Mencoba Hal Baru
Pakar neurobiology dari Duke
University, professor Lawrence C. Katz,
Ph.D mengatakan bahwa menemukan
cara baru dalam berpikir dan mencoba
berbagai hal baru dapat meningkatkan
fungsi dari daerah otak yang kurang
aktif. Pada intinya cobalah lakukan
apa saja yang dapat membuat anda
keluar dari kebiasaan cara berpikir
anda selama ini, misalnya mencoba
berbagai masakan baru, pergi ke kantor
melalui jalan lain, mengunjungi tempat-
tempat baru atau mencoba membuat
suatu karya seni.
14. Bertanya
Biasakan diri anda untuk selalu ingin
tahu! Tanyakan kepada diri anda
sendiri dan orang lain di sekitar anda
tentang berbagai hal. Biasakan untuk
bertanya “kenapa?” setidaknya 10 kali
sehari. Otak anda menjadi terlatih dan
kesempatan serta solusi akan muncul
dalam kehidupananda.
15. Tertawa
Peneliti mengatakan bahwa tertawa
baik untuk kesehatan. Tanpa peneliti
harus memberitahu, seumur hidup kita
sudah merasakan khasiat tertawa yang
dapat mengurangi stress dantekanan
mental. Jadi tertawalah sebelum
tertawa itu dilarang!
16. Menjadi Pecinta Ikan
Omega-3 yang banyak terkandung
dalam ikan telah lama diketahui baik
untuk jantung. Tapi penelitian terakhir
mengungkapkan bahwa omega-3 juga
baik untuk otak karena mereka
membantu sistem sirkulasi yang
memompa oksigen ke kepala anda dan
meningkatkan fungsi membran yang
mengelilingi sel otak. Orang yang
banyak mengkonsumsi ikan atau
omega-3 bisa memiliki keadaan mental
dan kecerdasan yang lebih baik dan
lebih tahan terhadap depresi.
Menyantap hidangan ikan seperti
salmon, sarden, mackerel, dan tuna
setidaknya 3 kali dalam seminggu
adalah awal yang baik.
17. Menggali Ingatan
Lihatlah kembali album foto lama atau
buku tahunan sekolah anda. Otak anda
adalah sebuah mesin ingatan, jadi
biarkanlah ia bekerja supaya tidak
berkarat.
18. Kurangi Lemak
Lemak dapat mengurangi aliran darah
yang mengandung oksigen ke otak anda
danmenghambat metabolisme dari
glukosa yag merupakan “makanan”
untuk otak. Anda masih boleh
mendapatkan 30% dari kebutuhan kalori
perhari anda dalam bentuk lemak dan
jauhi makanan ringan yang banyak
mengandung lemak.
19. Bermain dan Bekerja
Tanpa kepuasan pribadi, maka anda
tidak bisa mengerjakan sesuatu dengan
maksimal Ketika diri seseorang
berkembang melalui belajar dan
kreativitas, ia lebih bersemangat dan
akan memberikan 127% kemampuannya
untuk pekerjaan. Ingat-ingatlah apa
yang anda sukai ketika anda masih kecil
dan terapkan hal tersebut ke dalam
pekerjaan anda. Ini adalah kunci
menuju kejeniusan, bakat dan talenta
anda. Da Vinci, Edison dan Picasso
semuanya suka bermain dan mereka
suka bereksplorasi.
20. Siklus Kesadaran
Kesadaran anda terus mengalami siklus
naik turun dalam kehidupan sehari-
hari. Lama siklus yang terjadi sekitar
90 menit dengan 30 menitnya adalah
durasi ketika kesadaran anda dalam
kondisi yang lemah. Pelajari dan
ketahui siklus anda sehingga anda bisa
fokus pada tugas-tugas yang
membutuhkan konsentrasi penuh ketika
kesadaran anda sedang dalam keadaan
siklus yang baik dan bukan yang lemah.
21. Belajar
Sebenarnya kita sedang
mengembangkan potensi otak kita
ketika kita menggunakannya untuk
mempelajari hal-hal baru. Pelajari topik
baru dari bidang pekerjaan anda atau
hobi anda. Jika saat ini tidak ada topik
yang membuat anda tertarik, cobalah
mempelajari sebuah kata baru tiap
harinya. Biasakan pikiran anda untuk
terus belajar.
22. Menulis Untuk Dibaca
Menulis adalah salah satu stimulan yang
baik untuk otak anda karena menulis
dapat mengembangkan kapasitas otak
anda. Cobalah memulainya dengan
menulis cerita masa kanak-kanak anda
atau mulai membuat blog sendiri atau
apa saja selama anda menulisnya
dengan tujuan untuk dibaca oleh orang
lain.
Your Online Store Builder :
http://bit.ly/123sell
Otak kita adalah sebuah super komputer
seberat 1,5 kg. Dan menjadi pusat kontrol yang mengendalikan hidup kita,
otak kitalah yang menentukan bagaimana
cara anda berpikir dan berinteraksi
dengan orang lain. Otak anda jauh
lebih rumit dari komputer apapun
dengan 100 juta milyar sel otak yang
saling berhubungan satu sama lain.
Mengoptimalkan fungsi otak adalah
suatu keharusan jika anda ingin
mengeluarkan potensi diri anda
semaksimal mungkin. Dan sementara
anda berolahraga atau melakukan yoga
untuk menjaga kondisi tubuh, seringkali
latihan mental menjadi terlupakan.
Berapapun umur anda, latihan mental
memiliki efek positif dan global pada
otak anda. Dan inilah 22 cara untuk
melakukannya :
1. Bermain Teka-teki
Menyelesaikan teka-teki di waktu luang
adalah cara yang baik untuk melatih
otak anda danmenjaga kondisinya.
Tidak masalah apakah itu teka-teki
silang, jigsaw atau permainan logika.
Tetapi lakukanlah dengan menyadari
bahwa teka-teki tersebut hanyalah
sebuah permainan untuk kesenangan.
2. Efek Mozart
Frances Rauscher seorang psikolog di
University of Wisconsin menemukan
bahwa mendengarkan Mozart dapat
meningkatkan kemampuan matematik
dan ruang seseorang. Tetapi perlu
diperingati bahwa tidak semua orang
mengalami efek Mozart ini. Dan
beberapa ahli juga mengatakan bahwa
hal ini terjadi karena musik dapat
membuat orang yangmendengarnya
merasa nyaman dan rileks dan
rangsangan yang serupa juga dapat
menghasilkan efek yang sama. Bahkan
ada satu penelitian yang menemukan
bahwa dengan mendengarkan cerita
maka otak kita juga akan semakin
berkembang.
3. Aroma Terapi
Aroma terapi dapat membantu anda
untuk menjaga konsentrasi sekaligus
menenangkan pikiran. Gunakan di
tempat kerja untuk meningkatkan
performa anda tetapi sebelumnya
pastikan dahulu tidak ada yang alergi
terhadapnya.
4. Meningkatkan Kekuatan Otak
Kopi dan minuman lainnya yang
mengandung kafein dapat membantu
mahasiswa meraih nilai tinggi pada saat
ujian. Tetapi kafein sebenarnya
menghambat aliran darah pada otak
dan memiliki efek negatif lainnya. Oleh
karena itu gantilah kopi dengan ginkgo
biloba atau teh gotu kola. Ginkgo
biloba telah dibuktikan dapat
meningkatkan konsentrasi dan aliran
darah ke otak dan
5. Membangun Sebuah Komunitas
Berkenalanlah dengan orang banyak di
berbagai tempat untuk menemukan
kesempatan baru dan solusi untuk
masalah anda. Kelilingi diri anda
dengan orang-orang dari berbagai
bidang yang mendorong anda untuk
terus maju sehingga kreatifitas anda
akan terus berkembang
6. Meningkatkan Keterampilan
Beberapa rangsangan mental yang
diulang-ulang sebenarnya baik untuk
otak anda selamaanda terus
meningkatkan keahlian dan
pengetahuan dasar anda. Kegiatan
sehari-hari seperti berkebun, menjahit,
membaca, mengisi teka-teki silang
dapat berguna untuk kesehatan
otakanda asalkan anda mendorong diri
anda untuk terus melakukannya pada
tingkat yangberbeda. Misalnya
menjahit dengan pola yang lebih sulit,
melukis dengan tehnik yang lebih sulit,
atau mengerjakan teka-teki silang
yang lebih besar dan sulit.
7. Jauhi Alkohol
Penelitian pada tikus menemukan bahwa
alcohol tidak hanya merusak otak
tetapi juga mencegahnya untuk pulih
kembali. Penelitian terhadap 3500 pria
di Jepang menemukan bahwa mereka
yang minum secara teratur (kira-kira
sekali sehari) akan memiliki fungsi
kognitifyang lebih baik ketika mereka
bertambah tua jika dibandingkan
dengan mereka yang tidak minum sama
sekali. Tetapi bagaimanapun juga jika
anda minum melebihi batas normal
maka kemampuan memori dan reaksi
anda akan semakin menurun.
8. Bermain
Luangkan waktu anda untuk bermain.
Tidak masalah apakah itu permainan
kartu, video game, monopoli atau
bahkan tarik tambang.Bermain sangat
bagus untuk jiwa dan otak anda.
Dengan bermain maka otak anda akan
diberikan kesempatan untuk berpikir
secara strategis.
9. Hal Yang Dilakukan Sebelum Tidur
Melihat atau membaca hal-hal penting
(hanya jika informasi tersebut tidak
akan mengganggu tidur anda) sebelum
anda tidur dapat membantu
meningkatkan ingatan anda terhadap
hal-hal tersebut sebesar 20-30%.
Sebaliknya jika anda tidak bisa tidur
karena sesuatu hal yangmengusik
pikiran anda, anda bisa
“mengeluarkannya” dari pikiran anda
dengan menulis semuanya diatas sehelai
kertas. Jadi selalu siapkan pulpen dan
kertas di samping tempat tiduranda.
10. Konsentrasi
Konsentrasi dapat meningkatkan
kemampuan otak. Tentu saja anda tahu
mengenai hal ini, tapi yang mungkin
anda tidak sadari adalah hal-hal yang
dapat mengganggu konsentrasianda.
Misalnya anda ingin menelepon
seseorang sejak pagi tadi, jika hal ini
tidak andalakukan maka akan
mengganggu konsentrasi anda untuk
beraktifitas seharian, bahkan
ketikaanda tidak menyadarinya.
Biasakan untuk berhenti sejenak dan
bertanya “Apa yang sedang ada di
pikiran saya saat ini?”. Ingat-ingat
dan selesaikan hal tersebut. Untuk
contoh di atas, segera telepon orang
tersebut atau masukkan ke agenda esok
hari, sehingga anda dapat berpikir
dengan jernih dan rileks.
11. Hanya untuk Pasangan Suami Istri
Bagi anda yang sudah menikah,
berdasarkan penelitian Winnifred B.
Cutler, PhD dankoleganya di University
of Pennsylvania , bercinta adalah salah
satu kunci untuk menjaga kesehatan
otak. Keintiman dan ikatan emosional
yang terjadi pada saat bercinta dapat
melepaskan perasaan negatif seperti
kemarahan dan kekecewaan dari
pikiran. Sedangkan untuk para istri,
tingkat estrogennya akan meningkat
dan tingkat estrogen yang meningkat
juga meningkatkan aktivitas otak
secara keseluruhan dan meningkatkan
memori.
12. Berlari untuk Sel Otak
Para peneliti mengatakan bahwa orang
yang melakukan banyak latihan fisik
mungkin memiliki otak yang lebih baik.
Peneliti di Salk Institute menemukan
bahwa tikus yang suka berlari pada
roda latihan mengalami pertumbuhan
sel-sel baru dua kali lebih banyak pada
otak daerah memori dan belajar. Para
peneliti belum yakin dengan
penyebabnya tetapi ada kemungkinan
bahwa hal ini dikarenakan oleh latihan
fisik yang tidak dipaksakan. Yang
artinya, dengan menemukan cara untuk
menikmati olahraga daripada terpaksa
melakukannya dapat membuatanda
menjadi lebih pintar juga. Jadi
lakukanlah olahraga yang anda gemari,
lari pagi dengan musik atau fitness
dengan teman-teman anda untuk lebih
menyegarkan otak anda.
13. Mencoba Hal Baru
Pakar neurobiology dari Duke
University, professor Lawrence C. Katz,
Ph.D mengatakan bahwa menemukan
cara baru dalam berpikir dan mencoba
berbagai hal baru dapat meningkatkan
fungsi dari daerah otak yang kurang
aktif. Pada intinya cobalah lakukan
apa saja yang dapat membuat anda
keluar dari kebiasaan cara berpikir
anda selama ini, misalnya mencoba
berbagai masakan baru, pergi ke kantor
melalui jalan lain, mengunjungi tempat-
tempat baru atau mencoba membuat
suatu karya seni.
14. Bertanya
Biasakan diri anda untuk selalu ingin
tahu! Tanyakan kepada diri anda
sendiri dan orang lain di sekitar anda
tentang berbagai hal. Biasakan untuk
bertanya “kenapa?” setidaknya 10 kali
sehari. Otak anda menjadi terlatih dan
kesempatan serta solusi akan muncul
dalam kehidupananda.
15. Tertawa
Peneliti mengatakan bahwa tertawa
baik untuk kesehatan. Tanpa peneliti
harus memberitahu, seumur hidup kita
sudah merasakan khasiat tertawa yang
dapat mengurangi stress dantekanan
mental. Jadi tertawalah sebelum
tertawa itu dilarang!
16. Menjadi Pecinta Ikan
Omega-3 yang banyak terkandung
dalam ikan telah lama diketahui baik
untuk jantung. Tapi penelitian terakhir
mengungkapkan bahwa omega-3 juga
baik untuk otak karena mereka
membantu sistem sirkulasi yang
memompa oksigen ke kepala anda dan
meningkatkan fungsi membran yang
mengelilingi sel otak. Orang yang
banyak mengkonsumsi ikan atau
omega-3 bisa memiliki keadaan mental
dan kecerdasan yang lebih baik dan
lebih tahan terhadap depresi.
Menyantap hidangan ikan seperti
salmon, sarden, mackerel, dan tuna
setidaknya 3 kali dalam seminggu
adalah awal yang baik.
17. Menggali Ingatan
Lihatlah kembali album foto lama atau
buku tahunan sekolah anda. Otak anda
adalah sebuah mesin ingatan, jadi
biarkanlah ia bekerja supaya tidak
berkarat.
18. Kurangi Lemak
Lemak dapat mengurangi aliran darah
yang mengandung oksigen ke otak anda
danmenghambat metabolisme dari
glukosa yag merupakan “makanan”
untuk otak. Anda masih boleh
mendapatkan 30% dari kebutuhan kalori
perhari anda dalam bentuk lemak dan
jauhi makanan ringan yang banyak
mengandung lemak.
19. Bermain dan Bekerja
Tanpa kepuasan pribadi, maka anda
tidak bisa mengerjakan sesuatu dengan
maksimal Ketika diri seseorang
berkembang melalui belajar dan
kreativitas, ia lebih bersemangat dan
akan memberikan 127% kemampuannya
untuk pekerjaan. Ingat-ingatlah apa
yang anda sukai ketika anda masih kecil
dan terapkan hal tersebut ke dalam
pekerjaan anda. Ini adalah kunci
menuju kejeniusan, bakat dan talenta
anda. Da Vinci, Edison dan Picasso
semuanya suka bermain dan mereka
suka bereksplorasi.
20. Siklus Kesadaran
Kesadaran anda terus mengalami siklus
naik turun dalam kehidupan sehari-
hari. Lama siklus yang terjadi sekitar
90 menit dengan 30 menitnya adalah
durasi ketika kesadaran anda dalam
kondisi yang lemah. Pelajari dan
ketahui siklus anda sehingga anda bisa
fokus pada tugas-tugas yang
membutuhkan konsentrasi penuh ketika
kesadaran anda sedang dalam keadaan
siklus yang baik dan bukan yang lemah.
21. Belajar
Sebenarnya kita sedang
mengembangkan potensi otak kita
ketika kita menggunakannya untuk
mempelajari hal-hal baru. Pelajari topik
baru dari bidang pekerjaan anda atau
hobi anda. Jika saat ini tidak ada topik
yang membuat anda tertarik, cobalah
mempelajari sebuah kata baru tiap
harinya. Biasakan pikiran anda untuk
terus belajar.
22. Menulis Untuk Dibaca
Menulis adalah salah satu stimulan yang
baik untuk otak anda karena menulis
dapat mengembangkan kapasitas otak
anda. Cobalah memulainya dengan
menulis cerita masa kanak-kanak anda
atau mulai membuat blog sendiri atau
apa saja selama anda menulisnya
dengan tujuan untuk dibaca oleh orang
lain.
Your Online Store Builder :
http://bit.ly/123sell
